BANHO ANTES DE DORMIR

Tomar banho antes de dormir pode te fazer viver mais, segundo a ciência!
Parece simples, mas o hábito de tomar um banho antes de deitar tem efeitos surpreendentes no corpo e na mente! Segundo um estudo publicado na revista científica Sleep Medicine Reviews, pessoas que tomam banho de água morna entre 1 a 2 horas antes de dormir têm uma melhor qualidade de sono e até reduzem o risco de doenças crônicas a longo prazo.

O segredo está na regulação da temperatura corporal:
Ao sair do banho, o corpo sofre uma leve queda de temperatura, sinalizando ao cérebro que é hora de descansar. Isso ajuda a aumentar a produção de melatonina, o hormônio do sono.

Além disso, noites bem dormidas estão diretamente ligadas a:
. Melhora da memória
. Menor risco de doenças cardiovasculares
, Melhor funcionamento do sistema imunológico
. Maior expectativa de vida

E o melhor: o efeito não depende de banhos longos! Um banho de apenas 10 minutos já faz diferença.